Warum ist die Schwangerenvorsorge so Wichtig und Was Beinhaltet Sie?

Die Zeit der Schwangerschaft ist eine der schönsten Reisen, und jede Frau träumt davon, mindestens einmal im Leben ein neues Leben zu schenken. Doch für eine gesunde Schwangerschaft und eine natürliche Geburt ist es wichtig, ein gesundes Immunsystem zu haben.



Eine Schwangerschaft ist eine glückliche, schöne und lebensverändernde Erfahrung für Frauen. Obwohl der Körper drastische Veränderungen erfährt, um ein neues Leben aufzunehmen und zu ernähren, sind schwangere Frauen aufgrund ihres schwächeren Immunsystems einem höheren Risiko ausgesetzt, schnell zu erkranken. Eine Schwangerschaft kann Auswirkungen auf das Immunsystem haben. Während der Schwangerschaft wird das Immunsystem der Frau unterdrückt, damit das Sperma, der Embryo oder der Fötus des Partners nicht als Bedrohung empfunden wird. Infolgedessen verlieren die weißen Blutkörperchen, die Zellen des Immunsystems, ihre Fähigkeit, Feinde des Körpers, wie Infektionskrankheiten und fremde Eindringlinge, zu bekämpfen.

Frauen sind während der Schwangerschaft anfälliger für Krankheiten. Dies kann sich auch auf Sie und Ihren wachsenden Fötus auswirken. Deshalb müssen Sie während der Schwangerschaft ein gesundes Immunsystem aufrechterhalten.

Es gibt einige Tipps für die Schwangerenvorsorge:

Beibehaltung eines gesunden Gewichts

Eine Gewichtszunahme ist typisch für eine Schwangerschaft, aber eine zu starke Gewichtszunahme kann für eine Frau und ihr Kind gefährlich sein. Was sind die Risiken einer übermäßigen Gewichtszunahme? Es ist wichtig, daran zu denken, dass eine Frau keine spezielle Diät einhalten muss, um die Gesundheit des Babys während der Schwangerschaft nicht zu gefährden. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist für eine schwangere Frau die beste Option. Die möglichen Risiken einer übermäßigen Gewichtszunahme können mit Komplikationen und Erkrankungen wie Schwangerschaftsdiabetes oder Präeklampsie verbunden sein. Nach Angaben des American College of Obstetricians and Gynecologists besteht bei übergewichtigen Frauen das Risiko, dass sie während der Schwangerschaft an Diabetes und Bluthochdruck erkranken. Außerdem kann bei übergewichtigen Frauen eine Kaiserschnittgeburt erforderlich sein. Die Frage ist, wie viel man während der Schwangerschaft zunehmen darf.

Hier sind die Empfehlungen für die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft: 

• Untergewicht (BMI < 18,5): Nehmen Sie 28 - 40 Pfund zu (etwa 1 Pfund/Woche)
• Normalgewicht (BMI 18,5 - 24,9): Zunahme von 25 - 35 lbs (ca. 1 lb/Woche).
• Übergewicht (BMI 25 - 29): Zunahme von 15 - 25 Pfund (ca. 0,6 Pfund/Woche)
• Fettleibig (BMI > 30): Zunahme von 11 - 20 Pfund (ca. 0,5 Pfund/Woche)

Es gibt eine Liste möglicher Komplikationen, die mit Übergewicht in der Schwangerschaft verbunden sind:

• Erhöhtes Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken
• Erhöhtes Risiko einer Präeklampsie
• Erhöhtes Risiko, an Diabetes zu erkranken
• Erhöhtes Risiko für eine Kaiserschnittgeburt
• Erhöhtes Risiko, ein für das Schwangerschaftsalter zu großes Kind zu bekommen 
• Erhöhtes Risiko von Komplikationen bei Wehen und Geburt

Aber auch eine zu geringe Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kann zu Komplikationen führen. Es gibt eine Liste von möglichen Komplikationen:

• Erhöhtes Risiko, ein Kind mit zu geringem Gewicht zur Welt zu bringen 
• Erhöhtes Risiko für eine Frühgeburt

Was kann eine Frau für eine gesunde Gewichtszunahme während der Schwangerschaft tun?

• Sich gesund und ausgewogen ernähren
• Regelmäßig Sport treiben
• Stress abbauen
• Angemessener Schlaf
• ausreichende Flüssigkeitszufuhr 

Einnahme von pränatalen Vitaminen

Pränatale Vitamine sind Nahrungsergänzungsmittel, die schwangere Frauen mit den notwendigen Vitaminen und Mineralien während der Schwangerschaft versorgen. Das bedeutet jedoch nicht, dass jede schwangere Frau pränatale Vitamine einnehmen muss. Nach Rücksprache mit einem Arzt können Frauen ein Rezept für Vitamine erhalten, um Lücken zu schließen. 

Vitamine die eine  Frau während der Schwangerschaft benötigen kann;

• Folsäure
• Eisen
• Omega-3 
• Vitamin D
• Vitamin C 
• Vitamin A
• Vitamin E
• Vitamin B12
• Zinsen
• Magnesium
• Kalzium 
• Cholin

Natürlich ist die Einnahme von pränatalen Vitaminen eine fantastische Möglichkeit, die Lücke in Ihrer Ernährung zu schließen, aber es ist wichtig, dass Sie pränatale Vitamine entsprechend den Empfehlungen Ihres Arztes einnehmen. Außerdem ist es wichtig, dass die Ernährung alle Nährstoffe enthält, die für eine normale Entwicklung des Babys und die Gesundheit der Frau während der Schwangerschaft notwendig sind. So sind beispielsweise Omega-3-Fettsäuren und Cholin für die Entwicklung des Gehirns des Babys erforderlich, die die Frauen über die Nahrung aufnehmen können. Es gibt eine Liste von Lebensmitteln mit Omega-3-Zusatz:

• Lachs
• Flachs
• Thunfisch
• Eier
• Spinat 
• Walnüsse
• Chia-Samen
• Kaltes Leberöl
• Hanfsamen

Es gibt eine Liste von Lebensmitteln mit dem höchsten Cholingehalt:

• Hühnerbrust
• Lachs 
• Grüne Erbsen
• Rindfleisch
• Shrimp
• Mageres Schweinekotelett
• Eier
• Fettarme Milch
• Schweinefleisch
• Erdnussmehl

Manchmal können Frauen jedoch nicht genügend Docosahexaensäure und Eicosapentaensäure mit der Nahrung aufnehmen. Deshalb ist es besser, diese Omega-3-Fettsäure in Form von Vitaminen einzunehmen. 

Stress abbauen

Der Abbau und die Vermeidung von Stress helfen Frauen, ein gesundes Immunsystem zu haben. Es gibt viele Möglichkeiten zum Abbau von Angstzuständen:

• Meditation
• Yoga
• Tiefe Atemübungen
• Lieblingsmusik hören
• Lesen eines Buches 
• Einen Spaziergang machen